4 Manfaat Minum Kopi untuk Penderita Diabetes,Begini Cara Aman untuk Mengonsumsinya

Kopi adalah minuman yang populer dan menyegarkan bagi banyak orang.

Kafein dalam kopi memberikan energi dan mengurangi perasaan lelah, sehingga dapat membuat Anda bergantung padanya.

Bahkan lebih dari itu lagi, minum kopi hitam juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Bukti menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat terkait dengan risiko yang lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Banyak ahli berpendapat bahwa antioksidan dan senyawa aktif biologis dalam kopi berperan dalam mengurangi risiko diabetes.

CValidate James DiNicolantonio , Makanan Intermiten

Berdasarkan berbagai penelitian, berikut beberapa manfaat kopi untuk mereka yang menderita diabetes.

1. Indeks glikemik rendah

Kopi adalah minuman yang secara umum dianggap memiliki indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik kopi terhitung sekitar nol, meskipun beberapa penelitian telah melaporkan nilai sekitar 0 sampai 20.

Artinya, kopi tidak berpengaruh signifikan terhadap kadar gula darah.

Perlu diingat bahwa indeks glikemik kopi dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis biji kopi, tingkat pemanggangan, dan cara penyeduhan.

2. Meningkatkan sensitivitas insulin

Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan respon sensitivitas insulin.

Ini dapat membantu mengatur kadar gula darah bagi penderita diabetes.

Mengurangi seseorang untuk terkena diabetes tipe 2

Sebagai yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah terserang diabetes tipe 2.

4. Bantuan pengaturan kadar gula darah

Kopi memiliki indek glikemik rendah, yang tidak memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

Sebaliknya, kopi dapat membantu mereka yang menderita diabetes dengan mengelola kadar gula darahnya.

Perlu diingat bahwa potensi manfaat kopi bagi penderita diabetes dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti jenis dan jumlah kopi yang dikonsumsi serta pola makan dan gaya hidup individu secara keseluruhan.

Selain itu, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan tentang penggunaan kopi yang tepat untuk mengelola diabetes.

Jumlah kopi yang di konsumsi per hari dapat memberikan kontribusi berkurangnya pengeluaran lebih lanjut dari ginjal. Jika tubuh telah mengalami penurunan produksi insulin yang kentara (hipoglikemia), maka konsumsi kopi minimalisilahkan hanya dua kali dalam seminggu dan batasi dosis menjadi 1 gelas (sekitar 240 ml). Jika Anda mengonsumsi lebih dari 2 detik, sebaiknya Anda jangan menambahkan gula dan susu Casein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar alcohol akan meningkat jika mengonsumsi kopi antara makanan.

Berikut adalah langkah-langkah yang aman untuk mengonsumsi kopi bagi orang dengan penyakit diabetes.

1. Batasi asupan kopi

Mengonsumsi kopi dalam jumlah maksimal 1-2 cangkir per hari biasanya paling disarankan.

Berlebihan konsumsi kopi dapat mengganggu pola pengaturan kadar gula darah dan memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Ini juga dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan masalah konsentrasi, antara lain.

2. Hindari menambahkan gula

Jika Anda menderita diabetes, maka berlarut-larut kontrol asupan gula tambahan yang masuk ke dalam tubuh.

Misalnya, pilihlah kopi tanpa penambahan gula dan gunakan pemanis alami yang tidak mengandung kalori, seperti stevia.

3. Pilih susu rendah lemak atau alternatif non-susu

Jika Anda suka menambahkan susu ke kopi Anda, pilihlah susu rendah lemak atau alternatif non-susu seperti susu almond atau susu kedelai untuk mengurangi jumlah lemak dan kalori pada kopi Anda.

4. Pantau kadar gula darah Anda

Jika Anda menderita diabetes dan suka minum kopi, penting untuk terus memantau kadar gula darah secara teratur untuk memastikan kadar gula darah Anda sendiri tetap terkendali dengan baik.

Selain itu, hal ini akan membantu Anda mengenali potensi dampak kopi pada kadar gula darah dan membuat penyesuaian yang dibutuhkan terhadap rencana pengelolaan diabetes Anda.

Walaupun kopi dianggap aman untuk penderita diabetes, sebaiknya Anda konsultasikan dengan dokter jika ingin menambahkan kopi ke dalam menu harian Anda.

Baca berita lain terkait dengan kesehatan ini

()

Share this post